Planejamento de carga de treino em períodos de Covid-19

O planejamento da carga de treinamento é imprescindível para maximizar as adaptações ao treinamento de modo a permitir a melhora da performance.


- Se um atleta treina a 60% do seu volume e intensidade normais durante 2 semanas, são necessários 10 dias para retornar progressivamente à carga total de treinamento para reduzir o risco de lesões.

- Pausas mais longas no treinamento e maiores quedas em volume e intensidade requerem um retorno progressivo mais longo ao treinamento completo para reduzir o risco de lesões.

- É responsabilidade do preparador físico/treinador assegurar que a progressão da carga seja adequadamente planejada para atingir com segurança os níveis necessários para o desempenho.


Busque auxílio de um profissional da Educação Física. Se você falha em planejar, está planejando falhar.

Fonte: AIS White Paper: Prescription of training load in relation to loading and unloading phases of training

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© 2020 por Guilherme Pinheiro

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